여름밤 숙면, 이렇게 바꾸세요… 이브자리 수면환경연구소가 전하는 실천법 3가지
토털슬립케어 브랜드 이브자리 수면환경연구소가 본격적인 무더위와 장마철을 앞두고 여름철 건강한 수면을 위한 실천 요령을 제안했다. 기후변화로 인한 고온다습한 날씨가 일상이 되면서, 수면의 질 저하로 인한 피로 누적과 면역력 저하를 막기 위한 노력이 절실해졌다는 분석이다. 세계기상기구(WMO)에 따르면 아시아의 온난화 속도는 세계 평균보다 두 배 이상 빠르다. 이런 기후 변화는 여름철 열대야와 국지성 폭우의 빈도를 높이며, 체온 조절에 어려움을 주고, 수면 중 각성과 불쾌지수를 높이는 주범이 된다. 이브자리 조은자 수면환경연구소 소장은 “기온과 습도가 높은 밤은 수면의 질을 떨어뜨리고 이는 곧 피로 회복과 면역력 저하로 이어질 수 있다”며 “기후변화 시대에 접어든 지금, 작은 생활습관부터 바꾸는 것이 여름철 숙면의 핵심”이라고 강조했다. 이에 수면환경연구소는 건강한 여름밤을 위한 핵심 수면 전략 세 가지를 소개했다. 첫째, 건강한 수면 습관 유지가 우선이다. 하절기에는 일조 시간이 길어지기 때문에 규칙적인 수면 및 기상 시간 유지는 필수다. 자기 전에는 스마트폰 사용을 줄이고 조도를 낮춘 조명 아래에서 스트레칭이나 명상 등을 통해 몸과 마음을 진정시키는 것이 좋
